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Mindfulness
Mindfulness no es una pose, ni la forma en que alguien se sienta con las piernas cruzadas, ni lo que haces con las manos. Es cómo te desenvuelves a lo largo del día, cómo percibes la vida, cómo respondes, cómo te mantienes en relacion con el mundo y con ti mismo.
En las palabras de Jon Kabat-Zinn:
«Dondequiera que vayas, ahí estás: "Cuando hablamos de meditación, es importante que sepas que no se trata de una actividad extraña y críptica, como podría parecer en nuestra cultura popular. No implica convertirse en una especie de zombi, vegetal, narcisista egocéntrico, introspectivo, cultista, devoto, místico o filósofo oriental. La meditación se trata simplemente de ser genuinos y saber algo sobre quienes somos"
Ofrezco mindulness como una práctica suave y cotidiana, no como una habilidad especial, ni como una rutina fija, y definitivamente no como algo
que tengas que hacer “bien”.
No necesitas vaciar tu mente ni quedarte quieto durante horas. Juntos, exploramos maneras sencillas y accesibles de traer más consciencia a tu vida diaria: hacer una pausa antes de reaccionar, observar tu respiración al caminar
o simplemente estar con lo que sientes sin apresurarte a cambiarlo.
Son prácticas silenciosas que te acompañan donde estás, sin presión ni expectativas.
El mindfulness no consiste en estar tranquilo o concentrado todo el tiempo.
Se trata de observar con curiosidad y atención lo que hay en tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones. Con el tiempo, esta atención puede favorecer la regulación emocional, reducir el estrés y ayudarte a sentirte más presente y conectado con tu propia vida.
