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Mindfulness
Mindfulness non è una pose, né il modo in cui ti siedi con le gambe incrociate, né quello che fai con le mani. È il modo in cui ti muovi durante la giornata, come noti, come reagisci, come stai con te stesso.
Dal libro di Jon Kabat-Zinn "Ovunque tu vada, lì sei: "Quando parliamo di meditazione, è importante sapere che non si tratta di un'attività misteriosa , come potrebbe essere rappresentata nella nostra cultura popolare. Non implica diventare una specie di zombie, vegetale, narcisista egocentrico, contemplatore dell'ombelico, "cadetto spaziale", seguace di una setta, devoto, mistico o filosofo orientale. La meditazione consiste semplicemente nell'essere se stessi e sapere qualcosa su chi si è. ”
Propongo mindfulness come una pratica quotidiana e delicata, non come un'abilità speciale, una routine fissa e sicuramente non come qualcosa
che devi fare "bene".
Non c'è bisogno di svuotare la mente o di stare seduti immobili per ore. Insieme, esploriamo piccoli e accessibili modi per portare maggiore consapevolezza nella vita quotidiana: fermarsi prima di reagire, osservare il proprio respiro durante una passeggiata o semplicemente essere presenti
a ciò che si sente senza fretta di cambiarlo.
Si tratta di pratiche silenziose che ti vengono incontro lì dove sei, senza pressioni o richieste.
Mindfulness non consiste nel mantenere la calma o la concentrazione
in ogni momento. Si tratta di notare ciò che è presente nel tuo corpo,
nei tuoi pensieri, nelle tue emozioni con curiosità e attenzione.
Col tempo, questa attenzione può supportare la regolazione emotiva, ridurre
lo stress e aiutarti a sentirti più presente e connesso nella tua vita.
